“一（yī）场秋雨一场（chǎng）寒，十场秋雨穿上棉”，天气逐渐（jiàn）降温，为了抵御寒冷，人们开始里面穿着保暖内衣、毛衣毛（máo）裤，外（wài）加羽绒（róng）衣，帽（mào）子、围（wéi）巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全（quán）。

那么如何（hé）保暖，究（jiū）竟要保暖身体的哪个部位呢（ne）？看看（kàn）下面的秋冬季保暖小常（cháng）识吧。

秋冬季（jì）保暖小常识：头、胸（xiōng）腹、脚是重点。

头部保（bǎo）暖

现代（dài）医学（xué）认（rèn）为：头部是大脑神（shén）经中枢（shū）的所在地，每天都（dōu）需要消耗（hào）大量的能量，因（yīn）为头部皮肤薄（báo），血管粗和毛发多的缘故，热（rè）能的散发量也特别大。此外，天（tiān）气（qì）寒冷令血管（guǎn）收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血（xuè）管病人来说，很（hěn）容（róng）易诱发脑（nǎo）血管病。由此可见，头（tóu）部保暖非（fēi）常重要。

胸腹保暖

老话常说在冬天里戴（dài）个（gè）围（wéi）脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易（yì）折损（sǔn）体内阳（yáng）气，从而引发（fā）心（xīn）脏（zāng）病（bìng）的发作（zuò）。此外，还可以诱发胃肠病的发生（shēng），所以，胸（xiōng）腹（fù）部保暖也是不容忽视的环节。

脚保暖

脚离心脏最（zuì）远，血液供应慢而少，皮下脂（zhī）肪层较薄，保暖性较差，一（yī）旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏（nián）膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感（gǎn）染，因此，数九严寒脚部的（de）保暖（nuǎn）尤应加（jiā）强。老年（nián）人冬季应及早（zǎo）穿厚袜子配棉鞋，以暖（nuǎn）足固肾，有冻伤史者更应早穿。此（cǐ）外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以（yǐ）保持末梢（shāo）血（xuè）液循环（huán）良好，利（lì）于保健。对有冻伤史者（zhě），可用葱须加花（huā）椒的热水洗烫脚（jiǎo）。

背要保暖

中医认为背为肾脉（mò）所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖（nuǎn），不（bú）仅可防感冒、固（gù）肾强腰（yāo），而且可（kě）防旧病复发、加（jiā）重。因此，老年人（rén）秋（qiū）冬季（jì）最好增添一件背（bèi）心。以棉或丝绵（mián）为宜，保温隔寒（hán）性（xìng）能好。夜间起床时应披衣（yī）防（fáng）感冒（mào）。